В рамках социального проекта «Обеспечение единых механизмов проведения в регионах религиозной разъяснительной и реабилитационной работы» заместитель директора ОФ «Информационно-пропагандистский и реабилитационный центр «Акниет» Тулешов Замир Каратаевич и руководитель Психологической службы ОФ ИПРЦ «Акниет» Наурузбаева Шнар Мухамбетовна провели психологический тренинг «Личностный конфликт, агрессия» для осужденных верующих, отбывающих уголовное наказание в РГУ «Учреждении АП-162/1», Павлодарской области.

 

В ходе тренинга с осужденными верующими обсуждался вопрос о том, что внутриличностный конфликт может быть как конструктивного характера, так и деструктивного. Внутриличностные конфликты представляют собой столкновение двух противоположно направленных целей - потребностей, мотивов, интересов, у одного и того же человека.

 

При этом, в ходе тренинга были разъяснены и закреплены в ходе практических упражнений способы разрешения внутренних конфликтов. Причины внутренних конфликтов:

- применение старых стратегий в новой ситуации, в которой они не работают;

- неумение принимать ответственные решения;

- отсутствие информации, необходимой для контроля ситуации;

- недовольство собственным местом в жизни;

- отсутствие полноценного общения;

- проблемы с самооценкой;

- большие обязательства;

- невозможность изменить ситуацию.

 

Существует два варианта преодоления внутриличностного конфликта - конструктивный и деструктивный. Конструктивный вариант позволяет получить новое жизненное качество, достичь гармонии и душевного равновесия, глубже и точнее осознать жизнь.

 

Преодоление внутреннего конфликта можно понять по снижению негативных социально-психологических факторов, по отсутствию болезненных ощущений, ранее возникавших из-за конфликта, по улучшению состояния и увеличению эффективности.

 

Способы разрешения внутриличностных конфликтов:

 

Смена выбранной стратегии

 

Многие люди часто неспособны изменить способ восприятия и мышления в новой ситуации. Каждый раз спрашивайте себя, является ли выбранная стратегия поведения актуальной для конкретного случая. Если требуется изменить подход, необходимо действовать. Тогда внутренний конфликт личности разрешится конструктивно.

 

Умение бороться с напряженностью

 

Чтобы найти конструктивный способ, как избавиться от внутреннего конфликта, необходимо осознавать собственные проблемы. Трудности есть у каждого, но бороться с ними может только тот, кто понимает наличие проблем. Нужно добиться гармонии между духовным и физическим состоянием, общением и воображением. На стабильность психического состояния положительно влияет физическая разрядка. Чтобы нормализовать работу психики, необходимо выполнить простые действия.

 

О них писала Маргарет Тэтчер. Она говорила, что после трудного дня дома все проблемы будто наваливались на нее, доводили до слез. Духовное напряжение она снимала простыми занятиями по дому - глажка одежды, наведение порядка в бельевых или посудных шкафах. Это позволяло привести психику в норму, расслабиться.

 

Поиск лучшего момента для действий

 

При недостатке информации, которая не дает действовать, стоит немного подождать. Эта установка избавит от постоянного беспокойства, позволит проще переносить ожидание. Нужно запомнить правило - если вы не знаете, что нужно делать, то лучше ничего не делать. Это убережет вас от ошибок. Позже вы получите нужную информацию и определите оптимальный момент для совершения активных действий.

 

Ожидание результата

 

Не все способны ждать не только удачный момент, но и результат своих действий. Нетерпение заставляет что-то придумать, чтобы он скорее появился. Это связано с неуверенностью, что все действия для достижения нужного результата были выполнены в срок. В этом случае нужно дать себе установку, что результат придет сам собой. Так вы сможете снять напряжение от неопределенности, лучше адаптируетесь к условиям ожидания.

 

Хвалите себя в сложных ситуациях

 

Неприятности и проблемы - это верные спутники любых дел. Ничто не может идти гладко. При возникновении неприятностей не стоит винить себя или огорчаться. Нужно понять, что после будет лучше. Так создается интервал спокойствия. Обращайте внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные успехи. Прохождение каждого этапа заслуживает поощрения. В сложных ситуациях нередко спасает юмор.

 

Научитесь переживать чувство изолированности с пользой

 

Общение заключается не только в коммуникации с другими людьми, но и в общении с собой. Если у человека возникает чувство изолированности, то он должен проанализировать его, разобраться в причинах. Причин может быть несколько. Если это снижение самооценки, то нужно вспомнить свои прошлые достижения, тогда появится уверенность в себе. Если это ухудшение отношений с коллегами или друзьями, то нужно восстановить близость, пусть даже это потребует уступок с вашей стороны или извинений.

 

Есть ли возможность конструктивно разрешить внутренний конфликт, вызванный принудительностью ситуации? Все мы отличаемся свободолюбием, но его размах зависит от личности и особенностей ее характера. Нужно осознавать, что социальная жизнь невозможна в изоляции от самого общества. После этого следует сопоставить уступки с жизненными установками. Если уступки не нарушат целостность основных жизненных ценностей, то и конфликт является неоправданным. Но ответ на этот вопрос индивидуален для каждого.

 

В заключении тренинга представители ОФ «Акниет» провели индивидуальные консультации с осужденными верующими. Социальный проект «Обеспечение единых механизмов проведения в регионах религиозной разъяснительной и реабилитационной работы» реализуется ОФ «Информационно-пропагандистский и реабилитационный центр «Акниет» под эгидой Центра поддержки гражданских инициатив.