«Өңірлердегі түсіндіру және оңалту жұмыстарын жүргізудің бірыңғай тетіктерінқамтамасыз ету» жобасы аясында Қызылорда облысындағы «Ақниет» ақпараттық-насихаттау және оңалту орталығы» ҚҚ өкілдігінің психолог-кеңесшісі Аяғанова АлмагүлЖанділдақызы «ЗК-169/5 мекемесі» РММ түзеу мекемесінде сотталған діндарларға«Мазасыздану және депрессиялық жағдайларды түзету» тақырыбында психологиялықтренинг өткізді.

 

1. Мазасыздану және депрессия: бұл не және неге қауіпті?

 

Мазасыздану туралы

 

Мазасыздықты сипаттай отырып, қорқыныш, қобалжу және мазасыздық ұғымдары жиішатастырылады. Қорқыныш дегеніміз-адамның қауіп-қатер көзіне тап болған кезде пайдаболатын эволюциялық қалыптасқан табиғи реакциясы. Бұл уақытта қорқынышты оқиғаменбайланыста болмауға немесе шабуылға дайындалуға және өмір үшін күресугебағытталған денеміздің барлық жүйелерін жұмылдыру бар. 

 

Мазасыздану - бұл денеден және сыртқы ортадан келетін кез келген сигналдарғашамадан тыс назар аударатын адамға тән қасиет. Сонымен қатар, мазасыз адам өзойлары мен іс-әрекеттерінің дұрыстығына күмәндануға бейім, болашақ оқиғаларға күдікпен алаңдаушылық білдіреді, сәтсіздіктерді ұзақ және ауыртпалықпен сезінеді, олардықайтадан қайталаудан қорқады. 

 

Мазасыздану белгілеріне мыналар жатады: әртүрлі фобия - белгілі бір оқиғаларданнемесе заттардан қорқу, мысалы, иттерден қорқу, үйден кету немесе жалғыз жүруқорқынышы (агорафобия), әлеуметтік байланыстардан аулақ болу (әлеуметтік фобия) және т.б.

 

Депрессия туралы

 

Депрессия-бұл эмоциялық қысымды сезіну, өнімділіктің төмендеуіне және басқаларментұлғааралық қарым-қатынаста қиындықтарға әкелетін ауыр ауру сипатындағы қалып. 

 

Депрессия келесідей көрінеді:

 

- көңіл-күйдің төмендеуі; 

 

- қайғы;

 

- ашуланшақтық; 

 

- қызығушылықтың төмендеуі; 

 

- энергияның төмендеуі және шаршаудың жоғарылауы;

 

- өзін-өзі бағалау төмендеуі мүмкін;

 

- кінә мен өз-өзіне күмәндану пайда болады;

 

- зейіннің шоғырлануы нашарлайды;

 

- суицид туралы ойлар пайда болуы мүмкін;

 

- ұйқы мен тәбет бұзылуы мүмкін.

 

2. Әлем: қалай қабылдаймыз және неге маңызды?

 

Әлемді қабылдау дегеніміз не? 

 

Әлемді қабылдау-бұл оны түсінудің жаңа деңгейі. Өзіңізге не болғанын, сізге неге жәнененің қажет болу себептерін түсіну.

 

Сыртқы әлем сізге белгілі бір жағдай арқылы өзіңізге назар аударатын нәрсені білдіреді. Жағдайды қабылдау деген не екенін түсіну сізге қатысты болып жатқан әділетсіздікпенкелісуді білдірмейді, жағдайға бағынуды білдірмейді.

 

Қабылдау-бұл:

 

- жағдайдың жасалғанына және осы фактінің болуына қарай не істеу керек екеніне келісу;

 

- оқиғаларды өзгерту мүмкін емес, бірақ оларды басқаша түсінуге болады;

 

- бұл жағдайдың сіздің өміріңізде туындау себебін табу және мұндай жағдайдың алдыналу үшін не істеу керектігін түсіну.

 

Қабылдауды үйрену неге маңызды?

 

1-қадам: Өзін қабылдау.

 

2- қадам: Өзгелерді қабылдау.

 

3-қадам: Жағдайды қабылдау.

 

Түйін: Сыртқы әлемде қандай оқиғалар болып жатқаны маңызды емес, бұл оқиғаларғақалай әсерленетініңіз маңызды. «Өңірлердегі түсіндіру және оңалту жұмыстарын жүргізудің бірыңғай тетіктерін қамтамасыз ету» әлеуметтік жобасын Азаматтық бастамаларды қолдау орталығының қамқорлығымен «Ақниет» АНОО» ҚҚ іске асыруда.